Segundo a OMS, 26,3 milhões de novos casos de algumas doenças podem ser evitadas com atividades físicas até 2030

A Organização Mundial de Saúde (OMS) divulgou recentemente um relatório que demonstra que muitas Doenças Não Transmissíveis (DNT) podem ser evitadas ou atenuadas com a realização de atividades físicas.

Entre as enfermidades constam o Acidente Vascular Cerebral (AVC), a isquemia, a diabetes tipo 2, os cânceres e a hipertensão, além dos problemas de saúde mental como ansiedade e depressão. Os exercícios físicos, bem orientados, podem impedir 26,3 milhões de novos casos destes males.

No caso da hipertensão, por exemplo, um pouco mais de 40% de novos casos, de 2020 a 2030, podem ser evitados. A depressão então vai para a casa dos 55%, no mesmo período, que pode ser abrandada com exercícios físicos.

O especialista em treinamento esportivo, Christian Zamprogna, e o especialista em Fisiologia e Medicina Esportiva, Lucas Vinícius, ambos da Estúdio Fly, discorrem sobre quais os benefícios que podem ser auridos com a prática de atividades físicas, principalmente da meia idade para frente:

*Hipertensão*

O exercício aeróbico é importante para o tratamento e prevenção da Hipertensão arterial, visto que fortalece o músculo cardíaco, melhora a circulação sanguínea e reduz o estresse, além de contribuir para a redução da pressão arterial e para a promoção do bem-estar geral. Além disso, o exercício físico regular pode melhorar a saúde vascular e a sensibilidade à insulina, reduz a rigidez arterial, melhora a função endotelial e diminui o risco de desenvolvimento de resistência à insulina e diabetes tipo 2, ambos associados à hipertensão arterial. Ao reduzir a inflamação no corpo, o exercício físico também pode contribuir para a redução da pressão arterial;

*AVC*

O exercício físico regular desempenha um papel fundamental na prevenção e na recuperação do Acidente Vascular Cerebral (AVC). A atividade física pode ajudar a reduzir vários fatores de risco associados ao AVC, como pressão arterial elevada, obesidade, diabetes e colesterol alto. Além disso, o exercício promove a saúde cardiovascular, fortalece o coração e melhora a circulação sanguínea, o que pode reduzir o risco de coágulos sanguíneos, uma das principais causas de AVC. Para aqueles que já sofreram um AVC, o exercício físico pode desempenhar um papel crucial na reabilitação. Programas de exercícios supervisionados por profissionais de saúde podem ajudar na recuperação física e cognitiva, melhorando a força muscular, a coordenação e a função cardiovascular, além de promover a independência e a qualidade de vida.

É importante ressaltar que o tipo e a intensidade do exercício devem ser adaptados às capacidades individuais e necessidades específicas de cada pessoa, especialmente para aqueles que já tiveram um AVC. Um programa de exercícios personalizado, desenvolvido em colaboração com profissionais de saúde, pode garantir benefícios significativos na prevenção e no manejo do AVC, proporcionando uma abordagem holística para a saúde e o bem-estar;

*Diabetes tipo 2*

Primeiro é pertinente que entendamos a diferença de diabetes tipo 1 e tipo 2:

Diabetes tipo 1: É uma condição autoimune na qual o corpo não produz insulina, um hormônio necessário para controlar os níveis de glicose no sangue. Geralmente se desenvolve na infância ou adolescência e requer o uso de insulina para o tratamento.

Diabetes tipo 2: É uma condição na qual o corpo não usa eficazmente a insulina que produz ou não produz insulina suficiente. Pode se desenvolver em qualquer idade, mas é mais comum em adultos, especialmente aqueles com sobrepeso ou obesidade. Pode ser controlado com dieta, exercício, medicamentos orais e, às vezes, insulina.

O exercício físico regular é uma ferramenta poderosa na prevenção e no controle da diabetes tipo 2. A atividade física ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina, o que permite que as células do corpo absorvam e usem a glicose de forma mais eficaz, reduzindo assim os níveis de açúcar no sangue. Além disso, o exercício ajuda a manter um peso saudável, o que é crucial na prevenção da diabetes tipo 2, já que o excesso de peso é um fator de risco significativo para o desenvolvimento da doença.

Para aqueles que já foram diagnosticados com diabetes tipo 2, o exercício físico regular desempenha um papel fundamental no controle da doença e pode ajudar a reduzir os níveis de glicose no sangue, melhorar a sensibilidade à insulina e diminuir a necessidade de medicação para controlar a diabetes. Além disso, contribui para a saúde cardiovascular, e reduz o risco de complicações relacionadas à diabetes, como doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais. Incorporar uma variedade de atividades físicas, como caminhadas, natação, corrida ou treinamento de força, em um plano de exercícios pode fornecer benefícios abrangentes para a saúde e o bem-estar de indivíduos com diabetes tipo 2;

*Depressão*

A atividade física promove a liberação de endorfinas, neurotransmissores conhecidos como “hormônios da felicidade”, que podem melhorar o humor e reduzir os sintomas depressivos. Além disso, o exercício aumenta a produção de neurotransmissores como a serotonina e a dopamina, que estão associados ao bem-estar emocional. A prática regular de exercícios também pode ajudar a reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, proporcionando alívio do estresse e da ansiedade, sintomas frequentemente associados à depressão.

Para aqueles que já estão lidando com a depressão, o exercício físico pode ser uma parte importante do tratamento. Estudos mostraram que a atividade física regular pode ser tão eficaz quanto a terapia cognitivo-comportamental ou medicação antidepressiva leve a moderada no alívio dos sintomas depressivos. Além dos benefícios químicos para o cérebro, o exercício físico pode proporcionar uma sensação de realização e autoestima, ajudando a quebrar o ciclo negativo de pensamentos associados à depressão. Incorporar atividades físicas que são agradáveis e realizáveis dentro da rotina diária pode ser um passo significativo na melhoria do estado de ânimo e na gestão da depressão.

Christian Zamprogna/Estúdio Fly

Formou- se em Economia (PUC MG) e especializou-se em Treinamento Esportivo (UFMG). Utilizou o conhecimento adquirido para construir um modelo de negócios capaz de entregar ao seu cliente mais que apenas resultados físicos.

Em 1998, teve uma ideia: oferecer um desconto de 20% aos clientes que aceitarem dividir seus horários com uma ou duas pessoas. Isso o levou ao modelo de negócio perfeito, aumentando seu faturamento e oferecendo serviço de qualidade a um preço mais acessível. Assim surgiu o Método Personal Class. Seu método se espalhou pelo mundo e foi considerado pelo colégio americano de medicina esportiva uma das principais tendências do fitness mundial durante uma década.

Em 2000 nasceu a FLY TRAINING, hoje ESTÚDIO FLY. Primeiro Estúdio de Personal em Pequenos Grupos do Mundo, com a proposta de oferecer a seus clientes uma experiência única e inovadora, com grande entrega de valor, com atendimento de excelência e resultados garantidos.